गर्मियों में जरूर खाएं ये तीन 'रेड फूड्स' हार्ट रहेगा मजबूत

Summer Heart Care Tips: गर्मियों में जरूर खाएं ये तीन 'रेड फूड्स' हार्ट रहेगा मजबूतगर्मी के मौसम में हाइपरटेंशन यानी हाई बीपी की समस्या अधिकतर लोगों को अपनी चपेट में लेती है। गर्मी के कारण ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है, जिससे हृदय संबंधी समस्या होने का खतरा भी बढ़ जाता है। चलिए यहां जानते हैं, ऐसे कुछ फूड्स के बारे में जो गर्मी के मौसम में आपके दिल का पूरा खयाल रखेंगे... स्वादिष्ट और ठंडा राजमा -राजमा को किडनी बीन्स के नाम से भी जाना जाता है। क्योंकि यह किडनी की शेप का होता है और साथ ही सेहत के लिए बहुत गुणकारी भी होता है। राजमा एक साबुत अनाज है, जो फाइबर और विटमिन्स से भरपूर होता है। -राजमा तासीर में ठंडा होता है। इसलिए गर्मी के मौसम में शरीर में ठंडक बनाए रखता है। बीपी को बढ़ने से रोकता है। लेकिन इस बात का ध्यान रखें कि राजमा दोपहर के भोजन में खाएं। रात में इसे खाने से बचें। - राजमा खाने से ना केवल ब्लड में शुगर का स्तर कम रहता है बल्कि यह बैड कॉलेस्ट्रॉल को कम करने का काम भी करता है। जिससे बीपी बढ़ने की समस्या नहीं रहती है। 'Loo' Protection Tips: शरीर की PH वैल्यू मेंटेन कर लू से बचाती हैं ये सब्जियां स्वाद और दिल की सेहत के लिए खाएं तरबूज तरबूज गर्मी के मौसम का बेस्ट फल है। क्योंकि यह फाइबर और लिक्विड से भरपूर होता है। पेट साफ रखता है, शरीर में हीमोग्लोबिन बढ़ाने में मदद करता है, लू से बचाता है। -आपको जानकर हैरानी होगी कि तरबूज गर्मियों के मौसम में खासतौर पर दिल की सेहत का ध्यान रखता है। क्योंकि इसमें लाइकोपीन पाया जाता है। लाइकोपीन शरीर में एक अच्छे ऐंटिइंफ्लामेट्री के रूप में कार्य करता है। -यानी यह शरीर में अंदरूनी और बाहरी दोनों स्तर पर सूजन बढ़ने से रोकता है। इससे हमारी हार्ट आर्टरीज हेल्दी रहती हैं और हार्ट अटैक का खतरा कम होता है कच्चा टमाटर खाएं, इसकी सब्जी नहीं -गर्मी के मौसम में टमाटर की सब्जी खाने से बचना चाहिए। जबकि सलाद में टमाटर काटकर काला नमक और जीरा-पाउडर लगाकर जरूर खाना चाहिए। इससे शरीर को लाइकोपीन मिलता है। -लाइकोपीन हार्ट और हेल्थ के लिए कितना लाभकारी है, इस बारे में हम ऊपर बात कर चुके हैं। लेकिन टमाटर की सब्जी खाना गर्मी के मौसम में काफी नुकसानदायक होता है। क्योंकि यह शरीर में क्षार तत्व को बढ़ाती है।